根據(jù)社團會議精神結合目前我校學生男子籃球現(xiàn)有技術水平實際情況制定本訓練方案，具體內(nèi)容如下：

一：第一階段（耐力和力量訓練）

時間段：每周二、三

訓練時長：每天下午16:40-18：40（周末不訓練）

訓練內(nèi)容：用1個小時時間訓練基本技術（運、傳、投）；用1個小時時間進行耐力和力量的訓練，爭取讓體能在比賽階段達到最佳狀態(tài)，訓練項目詳見當天安排（根據(jù)學生身體狀態(tài)調(diào)整）。

注：破冰訓練：訓練首日進行破冰訓練，顛覆現(xiàn)有身體狀態(tài)，訓練預期效果為四肢肌肉無力、腹肌、背闊肌等肌肉群酸痛，利用周末恢復。

二：第二階段（基本技術和戰(zhàn)術訓練）

訓練時長：每天下午16:40-18：40（周末不訓練）

訓練內(nèi)容：用1個小時時間訓練基本技術（運、傳、投），必須達到一定的要求和質(zhì)量；用1個小時時間進行基本      戰(zhàn)術訓練（擋拆、空切、人盯人、緊逼與破緊逼等）。

根據(jù)球員特點進行針對性的訓練，例如：后衛(wèi)、前鋒、中鋒等進行擔任訓練。

三：第三階段（團隊精神建設）

（一）根據(jù)球員特點制定針對性打法，各司其責、相互配合，培養(yǎng)拼搏精神；

（二）查缺補漏，針對自身短板強化訓練；

（三）與教師隊進行對抗賽。

三：舉行羅甸職校首屆3X3籃球聯(lián)賽

參賽要求：參賽隊員必須是社團成員，男子報名未滿8隊不開賽，女子報名未滿5隊不開賽；

參賽辦法：自由組隊（隊名），每隊報教練員1人，隊員4人。

規(guī)則：執(zhí)行最新國際籃聯(lián)3X3規(guī)則；

獎項獎金設置：第一名500元（男女各一名），第二名300元（男女各一名），第三名200元（男女各一名）。

經(jīng)費預算：標語+橫幅：120元，獎金2000元，學生裁判費600元，伙食費600元。累計3320元。